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Introducción

El éxito de los sistemas educativos depende de la calidad del desempeño de los docentes, sin embargo su labor, según Basurto y colaboradores (2020) contempla responsabilidades que van más allá de impartir horas de clases, incluyendo actividades de investigación, planificación, vinculación, etc., las cuales exigen respuesta inmediata a demandas de la universidad y del entorno.

Otra problemática es el incremento de la matricula estudiantil, la cual pasó de 4,931,200 en 2020 a 5.5 millones de jóvenes en 2024 (El Universal, 14 de Febrero 2024) y las compensaciones salariales que están en función de su participación en programas de becas (Sánchez y Martínez, 2014), colocándolos en un contexto de estrés constante, fatiga y alteraciones de sueño.  (Walker, 2016)

En México la proporción de profesores con mala calidad del sueño oscila entre 55 y 61 % con una correlación significativa entre el síndrome de burnout (principalmente en la dimensión de agotamiento emocional).   (Sánchez, 2023)

En la población de estudio en 2012 en una muestra de 50 trabajadores del personal académico 100% reportaron una demanda laboral excesiva y 28% un estado de salud malo, laborando en turnos mixtos, y el 52% trabajando 19 horas o más, factores importantes para presentar mala calidad de sueño y fatiga. (Pomares, 2013)

Lo que sugiere que en esta población puede haber factores de riesgo ocupacionales propios de la actividad laboral que podrían actuar como desencadenantes de fatiga y trastornos del sueño. Sin embargo también existe evidencia de diferentes tipos de intervenciones que han demostrado disminuir estas condiciones ayudando a mejorar la salud mental, la calidad del sueño y la fatiga laboral, como las técnicas mente-cuerpo que reducen la activación psicofisiológica mejorando la calidad del sueño, como el yoga, donde se realizan ejercicios de movimiento físico, respiración, relajación, meditación mejorando la calidad del sueño y promoviendo una adecuada salud psicológica, emocional y física, incluyendo dentro de esta estrés, estado de ánimo, fatiga, depresión, ansiedad y calidad del sueño. (Natalie L Trent, 2019)

Derivándose de estos datos surge la siguiente pregunta de investigación:

¿Cuál es el efecto de la práctica de yoga y la higiene del sueño sobre la calidad del sueño y la fatiga laboral en docentes universitarios?

Objetivo e Hipótesis

-          Objetivo: Analizar la efectividad de un programa de intervención de la práctica de yoga y educación de higiene del sueño sobre la calidad de sueño y fatiga de profesores universitarios

-          Hipótesis: La intervención con yoga y platicas de higiene del sueño en profesores universitarios disminuirá hasta en 60% la mala calidad de sueño y la fatiga laboral

Método o Procedimiento

Tipo de estudio: Longitudinal de intervención

Población de estudio: profesores universitarios con fatiga y mala calidad del sueño

Selección de la muestra: Se invitará de manera intencionada a participar a profesores universitarios posteriormente se aplicará el cuestionario de Pittsburgh y Escala de fatiga seleccionando a aquellos que presenten dichas condiciones. Se espera un máximo de 60 participantes.

Variables de estudio

 

Independiente: Programa de entrenamiento (yoga e higiene del sueño)

Dependiente: Fatiga laboral, Calidad del sueño

Confusoras: Edad, Sexo, enfermedad crónica, horario laboral, carga de trabajo

Instrumentos a utilizar

-       Ficha de identificación

-       Índice de calidad del sueño de Pittsburgh

-       Fatigue Assessment Scale (FAS)

-       Índice de Higiene del Sueño en docente

Procedimientos

Se realizará la invitación a participar en el proyecto vía internet, a través de las coordinaciones y de manera presencial en el campus Universitario durante 15 días, posteriormente se seleccionará la muestra mediante la Escala de Calidad del sueño de Pittsburgh y la Escala de Fatiga (FAS). Se incluirá a aquellos profesores con valores altos en ambas escalas; una vez obtenida la muestra se seleccionarán 2 grupos y al grupo 1 se le realizará una intervención mediante yoga y educación de higiene del sueño  por 6 semanas, 2hrs por semana de forma presencial, mientras que en el segundo grupo no se realizará ninguna intervención; una vez concluido el entrenamiento se aplicarán nuevamente las escalas y se hará un seguimiento a las 6 semanas posterior a la misma y se compararán los resultados entre los dos grupos.

Las actividades de Yoga propuestas son las siguientes:

ESTRUCTURA GENERAL DE LA SESIÓN DE YOGA

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En nuestra práctica se buscara el equilibrio entre lo físico y lo mental; por lo que en nuestras sesiones aplicaremos los siguientes estilos o variantes:

 

VINYASA YOGA, FLOW YOGA E IYENGAR YOGA

 

Se realizará una combinación entre estos estilos de yoga a fin de que  la sesión no represente un reto no superado para el practicante lo que pudiera ser motivo de frustración.

 

OBJETIVO GENERAL: El practicante al final de la sesión experimentará una sensación de descanso, paz y relajación tanto a nivel físico y mental

OBJETIVO ESPECIAL: El practicante podrá realizar en cada una de las sesiones los elementos básicos del yoga tales como posturas (asanas), respiración yoguica (ujjayi), partiendo siempre de su condición individual

 

S E S I Ó N

PARTE INCIAL

Calentamiento (movimientos articulares).

Gimnasia psicofísica (flexibilización – respiración).

PARTE PRINCIPAL

Ejecución de posturas

Partiendo de las más básicas para practicantes de nivel inicial tales como:

Saludo al sol

Paschimottanasana

Sukhasana

Bhada konasana

 

PARTE FINAL

Relajación savasana (postura de cadáver).

OBSERVACIONES:

• El yoga como disciplina holística será una herramienta que ayude al bienestar del practicante.
• Partimos de lo general a lo particular, por lo que el practicante deberá tener en claro y dominar lo siguiente: alineación del cuerpo, respiración y concentración.
• La inclusión de más posturas dependerá del avance del practicante y desarrollo de la sesión.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esta actividad será realizada por una profesora con certificación para la Conducción de práctica de yoga: nivel preparador básico, avalada por el Consejo Nacional de Normalización y Certificación de Competencias Laborales en Julio 2023.

Las pláticas de higiene del sueño serán impartidas por especialista en Psiquiatría por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente  y Alta especialidad en Medicina del Sueño Instituto Nacional de Psiquiatría quien abordara los temas horarios, condiciones ambientales, alimentación y sustancias de efecto estimulante.

Aspectos éticos: La investigación se adherirá a la declaración de Heisinki para salvaguardar los principios éticos de la población de estudio que señala la protección de la salud, la privacidad y la dignidad de los participantes en investigaciones.

Bibliografía

 

Basurto, A.; Rodríguez, L.; Giniebra, R. y Loor, M.E. (2020) Reacciones psicosomáticas producidas por el estrés y la salud mental de los docentes universitarios. ReHuSo: Revista de Ciencias Humanísticas y Sociales, 16-25.

Natalie L Trent, S. B. (2019). Improvements in Psychological and Occupational Well-being Following a Brief Yoga-Based Program for Education Professionals. Glob Adv Health Med., 1-11.

Pomares Millan , H. (2013). Condiciones laborales del docente universitario asociadas al Síndrome de quemarse por el trabajo (SQT) y trastorno del ánimo. Universidad NAcional Autónoma de México, 1-67.

Sánchez-Narváez F, V.-O. J.-A. (2023). Burnout Syndrome and Sleep Quality in Basic Education Teachers in Mexico. Int J Environ Res Public Health., 1;20(13):6276.

Walker, V. S. (2016). El trabajo docente en la universidad: condiciones, dimensiones y tensiones. Perfiles educativos, 105-119.

Calidad de sueño, fatiga, higiene del sueño, yoga, docentes universitarios