Última modificación: 2023-06-21
Resumen
Presentación en Cartel Presencial, Proyecto en desarrollo.
Yazmin Vázquez Pérez1, Mtro. Carlos Esquivel Lozada2
1Especialización en Salud en el Trabajo, Facultad de Estudios Superiores Zaragoza-UNAM.
Correo electrónico de contacto: hp.vaps7@gmail.com
2Académico, Facultad de Estudios Superiores Zaragoza-UNAM.
Correo electrónico de contacto: carlosesquivel@unam.mx
Introducción
El objetivo del proyecto es evaluar la eficacia un programa de ejercicio físico de fortalecimiento y estiramiento para la disminución en la aparición de molestias musculoesqueléticas en oficinistas con trabajo híbrido.
La aplicación de intervenciones ergonómicas físicas en oficinistas disminuye la aparición de molestias musculoesqueléticas. La combinación de éstas con otras medidas, contribuyen aún más a esa disminución. Johnston et. al. realizaron una comparación entre dos grupos con diferentes intervenciones. En el primero aplicaron modificaciones ergonómicas combinadas con ejercicios de hombro y cuello; en el segundo también aplicaron modificaciones ergonómicas más acciones de promoción a la salud. Las intervenciones del primer grupo presentaron una magnitud del efecto de β=0.53, es decir, moderada (β de 0.50=moderada), y en el segundo de β=0.17, es decir, pequeña (β de 0.20=pequeña). Lo anterior nos indica que fue más eficaz aquella en donde aplicaron los ejercicios (Johnston, V. et. al., 2021).
En la búsqueda realizada por Gross et. al. encontraron que los ejercicios de fortalecimiento cervical, hombro y escapulotorácico aplicados individual o combinadamente con ejercicios de estiramiento tuvieron una magnitud del efecto de pequeño a grande para la disminución del dolor. Sin embargo, en las intervenciones solo con ejercicios de estiramiento no se encontró evidencia sobre la disminución de molestias musculoesqueléticas (Gross, A. et. al., 2015).
Los oficinistas adoptan posturas estáticas, generando contracción continua de los músculos, comprimiendo los vasos sanguíneos, por lo que disminuye el aporte de oxígeno y glucosa. Los residuos como el ácido láctico son eliminados lentamente, acumulándose y generando fatiga muscular. La recuperación del músculo requiere completar el ciclo de tensión- distensión muscular; sí esto es insuficiente o no se realiza, puede desencadenar la presencia de trastornos musculoesqueléticos. (Villar, F., 2015). Por lo anterior resulta importante la aplicación de este programa.
Método
Tipo de estudio: Cuasiexperimental.
Población: 85 oficinistas con trabajo híbrido en una empresa de logística.
La muestra calculada con un IC del 95% es de 70 oficinistas.
Criterios:
- De inclusión: Oficinistas con trabajo híbrido, que laboren ≥20 h por semana, antigüedad del puesto de un año y con consentimiento informado formado.
- De exclusión: Hipertensión arterial sistémica descontrolada u otras enfermedades cardiovasculares, hernia discal, trastornos severos de columna vertebral, antecedentes quirúrgicos en hombro, cuello o columna, contraindicación para realizar ejercicio físico y embarazo.
- De eliminación: Baja del trabajador y fase de intervención incompleta.
Variables:
- Independiente: El programa de ejercicios.
- Dependiente: Molestias musculoesqueléticas
Instrumentos:
- Cuestionario para determinar factores sociodemográficos y laborales.
- Cuestionario Nórdico Estandarizado (Validado; Kuorinka et al., 1987).
- Escala Visual Análoga (Validado, Scott y Huskisson, 1976).
Se aplicarán los instrumentos antes y después de la intervención para conocer a través de ellos los factores sociodemográficos y laborales, la intensidad del dolor, la localización y prevalencia de lesiones musculoesqueléticas.
El programa de intervención está basado en Saeterbakken et. al. y en Tunwattanapong P. et. al. Consiste en la aplicación de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para los músculos del cuello, hombros y espalda, aplicados en sesiones de 20 minutos, 3 veces por semana por 8 semanas. Para realizarlos se requiere de una computadora con acceso a internet y mancuernas. Serán impartidos y realizados en casa, en línea y con supervisión. Solo existirá una sesión presencial donde se explicará en qué consiste el programa y cómo deben ser realizados los ejercicios.
Los ejercicios serán aplicados por un médico en formación en salud en el trabajo con conocimiento en la aplicación de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en tren superior.
Resultados
Proyecto en desarrollo.
Referencias
- Johnston, V., Chen, X., Welch, A., Sjøgaard, G., Comans, T. A., McStea, M., & O’Leary, S. (2021). A cluster-randomized trial of workplace ergonomics and neck-specific exercise versus ergonomics and health promotion for office workers to manage neck pain–a secondary outcome analysis. BMC Musculoskeletal Disorders, 22, 1-12. Disponible en https://doi.org/10.1186/s12891-021-03945-y
- Villar F, M. F. (2015). Posturas de trabajo: evaluación del riesgo. INSHT. Disponible en: https://www.insst.es/documents/94886/96076/Posturas+de+trabajo.pdf/3ff0eb49-d59e-4210-92f8-31ef1b017e66
Gross, A., Kay, T. M., Paquin, J. P., Blanchette, S., Lalonde, P., Christie, T., & Cervical Overview Group. (2015). Exercises for mechanical neck disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1). Disponible en https://doi.org/10.1002/14651858.CD004250.pub5Palabras clave
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